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步骤5:看点直播那麼,水果裏的糖與加工食品裏添加的糖是不是一回事呢?水果是不是健康食物?“戒糖”是不該喝果汁還是連水果都應該戒了?為大家歸納了以下3點來解答大家對上述問題的疑惑。➣新鮮的水果當然是健康食物。雖然從糖的組成來說,水果中天然存在果糖、葡萄糖,以及這2種糖複合的蔗糖,但水果中糖的密度要低得多。而且,水果並非像碳酸飲料那樣隻能提供能量。水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質(番茄紅素、花青素等),這些使水果的營養價值更高。因此,新鮮的水果不屬於受限製的遊離糖。市售的果汁,無論多純,都建議少喝(每天<1杯,約200 ml)或不喝,可視同為與戒斷可樂等含糖飲料一樣的待遇。如果某產品號稱“低糖”,那麼要看它是否達到營養標簽上說明的低糖標準(100 ml液體或固體中的糖含量<5 g)。➣盡量吃水果(最好吃全食物),如果由於身體的原因(如牙不好),或者特殊階段的特殊需要(如輕斷食中),也可以在家自製鮮榨果汁或果昔。鮮榨果汁在製作過程導致部分粗纖維流失(隻保留了可溶性膳食纖維,使糖的吸收更加容易),果昔基本保留了完整的水果成分(纖維被細化,喝起來容易,糖的吸收也容易)。如果將水果製作成果汁或果昔,最好添加蔬菜,製作成蔬果汁,而非純果汁,並且蔬菜的用量要大於水果的用量,這樣才更加健康。(圖庫版權圖片,不授權轉載)“戒糖”如同“戒煙”一樣有難度。這世上偏有那些“好事者”,造出了比糖更甜、能量卻沒有那麼高的替代品,即大家耳熟能詳的各種代糖。這些“好事者”計劃得很完美,既能品嚐到甜味,又不用擔心能量。隻要攝入的能量不高,便不會造成健康困擾。■代糖一定安全嗎?已有的人群試驗表明,健康的成年人吃一個星期的代糖,會出現高血糖的症狀。這一結論與很多動物實驗的結果有高度一致性。導致血糖升高的並非這些代糖物質本身,而是代糖進入人體後不能被人體消化,但可以直接成為腸道內某些微生物的能量來源,而這些被代糖“滋養”的菌群才是高血糖的“幕後推手”。看來人們想通過長期應用代糖來達到“戒糖”的目的,並非有效的解決方案,還是從減少或戒掉食用糖開始行動吧!。
步骤6:《火辣直播》連煮咖啡都和數學有關係?學渣:有被冒犯到!自傳入中國以來,咖啡從一種奢侈飲品逐漸成為了人們生活中的常見飲品。現代年輕人“月亮不睡我不睡”的生活狀態,讓咖啡等提神飲品成為了他們的“快樂源泉”。大家不僅會去店裏買咖啡,有條件的還會選擇在家煮咖啡,但是煮咖啡和煮出好喝的咖啡卻是兩個不同的概念,那怎麼才能煮出好喝的咖啡呢?工作時喝咖啡沒想到吧,咖啡萃取也有公式!咖啡的口感與咖啡豆的品種、產地、烘焙度、釀造方法以及衝煮咖啡時的水質、水溫、研磨度、用量、擠壓度都有關。咖啡的萃取更是煮咖啡時重中之重的一個環節,是獲得好喝咖啡的關鍵步驟。萃取是利用係統中組分在溶劑中有不同的溶解度來分離混合物的單元操作,簡單來說,就是用水衝煮咖啡時從咖啡粉中帶走其中的可溶性物質的過程。經過萃取,我們所喝的咖啡便是可溶性物質與水的混合。通常用萃取率(%)來衡量萃取的程度。計算公式為:萃取率(%)=萃取出的咖啡物質質量÷原始加入的咖啡豆質量舉個例子,用20克的咖啡粉製作咖啡,最後咖啡殘渣經過幹燥後稱量為17克,那麼可溶性的成分就是3克,咖啡的萃取率為15%(3÷20=0.15)。這時候可能會有人說了,這所謂的萃取公式真的靠譜嗎?在這個公式下什麼樣的咖啡才好喝呢?這個問題其實早就有了答案,20世紀50年代,美國咖啡釀造研究所驗證最理想的萃取率在18-22%之間。當萃取率小於18%時,即被認為是咖啡萃取不足,這樣的咖啡口味會偏酸;當萃取率大於22%時,則被認為是萃取過度,這樣的咖啡口味會偏苦,有燒焦的味道。由此可見,控製咖啡的萃取率便可實現不同口味咖啡的製作。。
步骤7:水仙直播女籃球員或掀“留洋潮”!中國男足,你怎麼看……北京時間2月20日,WNBA洛杉磯火花隊官方宣布簽下中國女籃國手、主力後衛楊力維。加上此前已和WNBA紐約自由人隊完成續約的中鋒韓旭,下賽季至少將有兩名中國球員征戰WNBA聯賽。另據媒體報道,近日,中國女籃多位國手收到WNBA各隊伍的比賽邀約,眾國手也紛紛表示,希望能到更高水平的聯賽打球,加速個人成長,為繼續為中國女籃效力做好個人儲備。中國女籃或掀“留洋潮”。時間回撥到一周前,2月14日,中國足壇掀起反腐風暴。中國足球協會主席陳戌源涉嫌嚴重違紀違法倉皇落馬,成為繼南勇、謝亞龍之後,又一位被調查的中國足協“掌門人”。此前,原國足主帥李鐵接受監察調查,中國足壇一直在輿論的風雨中飄搖。事實證明,多支亞洲球隊能在世界杯賽場上戰勝勁旅,中國女子三大球都曾在不同階段叱吒風雲,唯獨男足不斷地挑戰輸球的底線。當下,中國男足是不是已處在深淵的最底層?經過此番清洗,是不是怎麼樣都會向上走?掀開中國男足華美的袍,裏麵生滿虱子自去年11月以來,4名中國足協高層人員先後被查。2022年11月26日,原國足主帥李鐵接受監察調查;2023年1月19日,中國足協執委、原秘書長劉奕接受監察調查、中國足協常務副秘書長兼國管部部長陳永亮接受審查調查;2023年2月14日,中國足協主席、黨委副書記陳戌源接受審查調查。對此,人民日報微博評論稱,反腐沒有禁區,要打“鐵”更要溯“源”,無論關聯到誰都一查到底。綠茵場容不得玷汙,中國足球經不起折騰。正風肅紀,以刮骨之力淨化足球生態;固本培元,以療毒之效重塑足球形象。諸如此類,幾乎所有媒體的第一時間表態,都是希望這股足壇反腐的勁風能夠吹散近來籠罩中國足球的陰霾。在大麵積的消息播發後,更多有關陳戌源的故事、材料被翻出。有媒體“重溫”他彼時意氣風發的豪言壯誌,有媒體人再無顧忌地抖露有關陳戌源“黑料”,更有甚者撰“檄文”討伐,列出後者在任期間條條罪狀。2月15日午間,一條消息見諸多家媒體報道:據華夏幸福14日公告披露,其近日接到湖北省鹹寧市崇陽縣監察委員會通知,公司董事兼聯席總裁孟驚,因涉嫌違法犯罪對其實施留置。當華夏幸福、湖北、監察委幾個字一同出現,指向似乎又轉到中國足球。多家媒體報道稱,孟驚被實施留置或與此前李鐵執教華夏幸福足球隊期間的一些事情有關。另有消息稱,孟驚其實早在春節前就已被帶走問話。陳戌源接受調查的消息熱潮還沒過去,種種跡象表明,自李鐵而起的這股足壇反腐風暴,還在繼續,也還將繼續。。

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